Авторская программа Татьяны Рыбаковой "Худеем легко!". Приятного прослушивания!
Темы программы:
1. Как настроится на похудение?
Мы поговорим о том, как настроится на похудение и я дам несколько советов. Считаю, что все начинается с вашей головы, поэтому правильный подход к процессу похудения - это уже пол дела!
В этом подкасте:
- психологические хитрости похудения;
- полезные советы от всей души.
Слушать (2,05 МБ):
2. Косметика для похудения: работает или нет?
Я порассуждаю на тему, которая интересна многим девушкам, в этом выпуске разговор будет идти о косметике для похудения.
В этом подкасте:
- стоит ли верить производителям и тому, что они пишут на этикетках?;
- нужна ли нам косметика для похудения?;
- как пользоваться кремами, гелями и прочими средствами для стройной фигуры?
Слушать (1,74 МБ):
3. Что мешает нам добиваться хороших успехов в похудении и не только?
Мы поговорим на тему того, почему кто-то находит выход из положения и даже со скромным бюджетом отлично выглядит, а кто-то говорит что худеть скучно и находит себе сотни оправданий.
В этом подкасте:
- про различное отношение к процессу похудения;
- причины неудач;
- про узость кругозора;
- мотивация.
Слушать (1,64 МБ):
4. Похудение и беременность
Я поговорю о правильном питании до, во время и после беременности. Насколько важен режим и как его соблюдать.
В этом подкасте:
- правильное питание в период вынашивания ребенка;
- как найти компромисс между желанием беременной девушки чего-то «запретного» и правильным питанием?;
- полезные советы девушкам от всей души.
Слушать (1,46 МБ):
5. Еда - это удовольствие или топливо для организма?
В этой теме мы поговорим о том, как вы воспринимаете еду. Кто-то спокойно проходит мимо прилавком с пирожными и считает еду источником энергии, а кто-то засыпает с мыслями о булочке. Что правильнее?
В этом подкасте:
- про различное отношение к продуктам питания?;
- как найти компромисс?;
- полезные советы тем, кто придает еде слишком большое значение.
Слушать (1,5 МБ):
6. А нужно ли страдать?
Я затрону тему страданий. Нужны они нам или нет? Как сильно они сказываются на нашей жизни, настроении и внешнем виде. И правда ли надо переживать страдания или же это мазохизм?
В этом подкасте:
- кто и о чем страдает?;
- а нужны ли нам страдания?;
- как пережить страдания и продолжить жить дальше?;
- полезные советы.
Слушать (1,45 МБ):
7. У меня кризис! О проблемах в жизни и постоянных жалобах
Поговорим тему кризисов и жалоб. Очень часто мы рассказываем всем знакомым о том, как нам трудно живется и высказываем кучу недовольства из-за происходящего вокруг. Но правильно ли это?
В этом подкасте:
- что такое кризис и почему мы жалуемся?;
- как преодолеть кризис и справиться с неудачами;
- как найти мотивацию?;
- полезные советы и мотивирующие примеры.
Слушать (1,78 МБ):
8. Почему депрессия вредит фигуре и как с ней справиться?
В этом аудиовыпуске мы будем разговаривать на тему депрессии. Думаю, что это тема очень актуальна. В вашем окружении обязательно найдется человек, который будет жаловаться на депрессию и плохое настроение, а, может быть, это будете вы? А знаете ли вы тот факт, что депрессия вредна для фигуры? На эти и другие темы я порассуждаю в этом выпуске.
В этом подкасте:
- причины возникновения депрессии;
- типичные способы с ней справиться;
- почему депрессия вредна для фигуры;
- полезные советы для фигуры и хорошего настроения.
Слушать (2,58 МБ):
9. Про перемены. Как принять новый здоровый образ жизни?
Сегодня в моей программе разберем очень интересный вопрос, который связан с переменами. Оказалось, что одна моя подписчица даже не понимала, что похудение для нее станет не просто какой-то диетой и введением спорта в распорядок недели. Теперь это ее новый образ жизни.
Как же принять тот факт, что здоровый образ жизни - это норма? Ведь все мы понимаем, как нелегко менять свои привычки и вводить новые!
Слушать (2,35 МБ):
10. Как полюбить себя?
В нашем разговоре вместе с психологом Леонидом Глазовым, мы ответим на следующий вопрос моей подписчицы: Как полюбить себя и перестать искать недостатки в себе и своей фигуре?
Слушать (2,12 МБ):
11. Как перестать презирать себя за свой жир?
Сегодня в моей программе мы вместе с психологом Леонидом Глазовым ответим на следующий вопрос моей подписчицы Натальи: Как перестать себя презирать за свой жир? Я смотрю на себя в зеркало и мне противно. Может ли это сказаться на процессе похудения?
Слушать (1,58 МБ):
12. Мне кажется, я толстая! Даже если окружающие так не считают
Этот выпуск моей программы будет посвящен самообману, с которым часто сталкиваются худеющие люди. Я и мой знакомый психолог Леонид Глазов ответим на следующий вопрос моей подписчицы Кати: Почему, подбираясь с каждым днем к своему идеалу, продолжаю не любить свое тело и чувствую себя толстой, хотя все говорят, что стала достаточно стройной (считаю что они меня обманывают)?
Слушать (1,6 МБ):
13. Как найти компромисс между правильным питанием и «запретными» продуктами?
Сегодня в моей программе мы вместе с психологом Леонидом Глазовым постараемся помочь справиться с проблемой одной моей подписчицы, которая прислала следующее сообщение: Что делать, если мне 15, я пытаюсь правильно питаться, но порой кажется, что слишком ограничиваю себя, но при этом, позволив что-то, ненавижу себя за это?
Слушать (1,58 МБ):
14. Как устоять перед соблазнами или вовремя остановиться?
Сегодня в моей программе мы поговорим о вкусном и о том, как устоять перед соблазнами. Тема очень актуальна для сладкоежек. Вместе с психологом Леонидом Глазовым мы ответим на вопросы, которые прислали мои подписчицы:
1. Как устоять перед вкусом, когда ты уже действительно наелась? И как не отказываться от сладкого и мучного, а научиться себя контролировать?;
2. Умом понимаю, что мне не нужно есть сладкое и как бы я не настраивала себя, все равно ем его, причем ем иногда даже без удовольствия и до тошноты, но пока все сладкое, что есть в доме не закончится, остановиться не могу. Внутренний голос прямо вопит: Не ешь это!!! Но, бестолку. Как противостоять этому состоянию?
Слушать (2,5 МБ):
15. Как найти правильную мотивацию?
В этом выпуске программе мы поговорим о вере в себя, о том как держаться в сложные минуты. На пару с психологом Леонидом Глазовым мы постараемся помочь моим подписчицам и ответить на их вопросы:
1. Как поверить в себя? Я столько раз уже срывалась и теперь не верю в то, что могу достигнуть поставленной цели;
2. Как мотивировать себя к похудению после стольких неудачно закончившихся опытов с диетами? (т.е. я уже не знаю как держаться на диете, т.к. сбросив вес, со временем прихожу к тому, от чего ушла)
Слушать (1,77 МБ):
